九月秋高气爽，是普及健康知识、践行健康生活方式的关键时节。2026年全民健康生活方式宣传以“主动健康，自我管理”为核心主题，为深入落实健康中国行动，切实提升辖区居民健康素养与应急自救能力，近日，郑州高新区沟赵中心卫生院联合郑州大学护理与健康学院专业师生团队，开展九月全民健康月专项科普志愿服务活动，把科学膳食、体重管理、急症急救等实用健康知识送到居民家门口，全方位筑牢社区居民健康防护屏障。

　　此次活动依托九月多项健康主题日宣传契机，聚焦群众日常生活中的健康痛点与盲区，摒弃枯燥的理论宣讲，以“现场讲解+实操教学+一对一咨询”的沉浸式科普模式，重点围绕三减三健、科学膳食、体重管控、心脑血管急症识别与急救四大核心内容开展宣讲，精准覆盖中老年群体、家庭主妇、慢病患者等重点人群，让健康理念可学、可懂、可用。

　　活动现场氛围热烈、秩序井然。郑州大学护理与健康学院和沟赵中心卫生院的专业讲师首先围绕“三减三健”健康生活核心理念展开细致科普。针对居民日常饮食误区，讲师深入浅出讲解减盐、减油、减糖的重要性，详细拆解生活中隐形盐、隐形糖、过量油脂的藏身场景，列举高盐高油高糖饮食引发高血压、高血脂、糖尿病等慢性病的危害，手把手传授家庭健康烹饪、食材搭配、零食筛选的实用方法。同时，针对健康口腔、健康体重、健康骨骼三大健康目标，结合不同年龄段人群特点，讲解日常口腔护理、科学运动、骨骼养护技巧，引导居民摒弃不良饮食习惯，养成自律健康的生活方式。

　　在膳食管理与体重管理科普环节，专业团队结合当代居民久坐、饮食不规律、营养失衡等普遍问题，系统科普科学合理膳食的搭配原则，讲解三餐营养配比、荤素均衡、少食多餐的健康逻辑，针对超重、肥胖、消瘦等不同体质人群，定制轻量化、易坚持的饮食与运动方案。工作人员现场解答居民关于减脂塑形、慢病饮食忌口、老年人营养补充、青少年身高体重管理等咨询问题，纠正盲目节食、过度进补、不规律运动等错误认知，帮助居民建立科学、长效的体重自我管理体系。

　　心脑血管疾病是威胁居民生命健康的重大隐患，具有发病急、致死致残率高的特点。此次活动重点增设中风、心梗急症识别与急救实操教学模块。讲师用通俗易懂的语言，普及心梗、脑卒中的高发诱因、早期预警信号，详细讲解中风FAST识别法则、心梗典型体征，帮助居民快速辨别面部歪斜、肢体无力、言语不清、胸闷胸痛、大汗憋气等危险症状。同时，针对黄金救援时间，现场演示心肺复苏操作流程、海姆立克急救法以及急症突发后的正确处置步骤，手把手指导居民实操练习，纠正操作误区，让在场居民熟练掌握基础急救技能，打破“不懂识别、不会急救、不敢施救”的困境，切实提升社区突发疾病应急处置能力。此外，健康宣讲团队通过悬挂宣传横幅、发放健康科普手册、便民宣传礼品等方式，全方位普及全民健康知识，主动向过往居民讲解健康生活方式、慢性病预防、日常养生等内容，引导居民树立“自己是健康第一责任人”的理念，积极主动参与健康管理。

　　此次九月全民健康月社区科普活动，依托高校专业医疗师资力量，实现优质健康资源下沉社区，内容贴近民生、贴合需求，既普及了常态化健康生活知识，又补齐了居民急症急救知识短板。下一步，郑州高新区沟赵中心卫生院将持续联动郑州大学护理与健康学院等专业资源，常态化开展便民健康科普、义诊服务、急救培训等活动，聚焦全人群、全周期健康服务，持续普及科学健康理念，传播健康生活方式，切实提升辖区居民健康获得感、幸福感与安全感。